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初春养生 养肝护肝最重要

2019-08-30 09:33:53 作者: 419

(记者李平纽约综合报导)春天,是万物复苏的季节。在养生学上,春分的意义仅次于夏至、冬至。春分时节,人体的血液和激素活动正处于高峰期,而气候的骤变会导致人体的平衡失调,诱发一系列疾病。

“按中医理论,春季重在养肝,重在舒肝气、清肝热、养肝阴。”因此,初春养生以养肝护肝为先。又因春季是干燥多风的季节,所以要结合个人体质调理养生。 以下是7种养肝护肝的方法:

多喝水——减少毒素损肝脏

初春干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食平衡——保障肝脏功能正常运转

饥、饱不匀的饮食习惯,会引发消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。因此春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

少饮酒——利于肝脏阳气升发

初春季寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不可过量。因肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。  

乐观开朗——有利肝气顺调心情舒畅

乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要学会制怒,要尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。  

适量运动——促进肝脏气血通畅

春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。

服饰宽松——利于肝脏气顺血畅

春阳生发,人体亦然。古人云:宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健。

护肝食疗法
  
在吃的方面,可以“以肝补肝”,鸡肝、鸭肝都是不错的食物选项。熬汤做菜时,加些枸杞、当归也能起到补肝血的作用。多喝水能对抗春天的干燥,泡点菊花茶、薄荷水则更能起到清除肝热的作用,让人神清气爽。香附和郁金这两味中药熬水喝,也能起到舒肝气的作用。

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